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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物可以补锌和钙，什么食物可以补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以补锌的食物：贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。

2、2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

3、这些瘦的红肉当中含有丰富的锌元素，补锌的效果也非常好。

4、3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。