喝水的，在这个简单又平常的问题上还是有很多的误区，就针对这一问题我们请到了的为我们讲解如何科学饮水。
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
水有酸碱之分。水的酸碱度是由溶解于水中的矿物质决定的。天然的水里往往含有钾、钙、钠、镁、偏硅酸等多种矿物元素，多呈弱碱性，pH值大于7。去离子化处理过的水往往不含有这些重要的矿物元素，多呈酸性，pH值小于7。
纯净水可以有效地去除水中的阳离子，因此对水的来源要求低，微污染水甚至污染水都可以作为水源水，在去除污染物的同时，也把阳离子去除了。饮用天然水则反之，对水源要求高。
天然水取自未受污染的泉水、水井、水库、湖泊或高山冰川等天然水源，经过一系列过滤工艺净化而成，水中存在多种天然矿物元素，水质呈天然弱碱性，是适合人体长期饮用的水。
桶装饮用水是指通过水处理设备将自来水净化处理后装入桶中销售的饮用水，具有安全、方便、健康等优点。在选购桶装饮用水时，需要注意以下几点：品牌：选择的桶装饮用水，品质和服务更有保障。水源：选择水源清洁、无污染的桶装饮用水，保证水质安全。桶材质：选择使用食品级PC材质制作的桶装饮用水，避免塑化剂等有害物质的污染。保质期：选择保质期较长的桶装饮用水，避免水质变质。包装：选择包装完好、密封性好的桶装饮用水，避免水质受到污染。售后服务：选择售后的桶装饮用水，如提供送货上门、安装水等服务。总之，在选购桶装饮用水时，需要注意品牌、水源、桶材质、保质期、包装和售后服务等因素，保证水质安全和健康。同时，需要注意水的口感和价格，选择适合自己的桶装饮用水。
