大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么有助于睡眠维生素，吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

饮食对睡眠有明显的影响。饮食的主要类型如下：

1.牛奶：喝牛奶可以改善患者的睡眠状况，但喝牛奶过快会导致其与胃酸结合，凝结在胃壁上，影响睡眠质量；

2、桂圆：药理研究表明，桂圆有镇静作用；

3.百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较好；

4.苹果：长期食用苹果可以达到更好的改善睡眠的效果；

5.其他：服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促进睡眠作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。