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跑步机（1）跑步前拉伸和热身慢跑，拉伸后拉伸。 （2）开始时，速度应从慢到快逐渐增加。启动时，站在踏板区域并夹紧紧急制动夹。 （3）保持眼睛直视前方，不要往下看或环顾四周。查看视频或数据时，请将屏幕保持在等于或高于正常直视角度的水平。 （4）身体向前略微倾斜，保持心脏稳定，抬高胸部。 （5）机器运行速度小，频率高，落脚控制在跑板的安全区域。在斜率增加之后，步幅长度进一步减小。当前脚掌在地面上时，可以减少关节的冲击。 （6）手臂前后自然摆动，节奏应保持均匀，禁止抓住扶手。 （7）保持专注，不要环顾四周，不要多任务。椭圆机（1）是直立的，不应弯曲。 （2）抬起头和腹部，不要耸耸肩。 （3）脚踝和臀部呈直线，脚不离开踏板。 （4）身体中部位于脚跟和脚趾的中间，脚跟不应被抬起。 （5）锻炼时，收紧臀部。
商用跑步机的重量在安全性和稳定性方面非常高，因此在生产跑步机时所选钢的厚度比国产跑步机的厚度厚得多，并且诸如滚轮的附件比家用厚，并且重量很高。自然稳定性非常好，商用跑步机的重量至少为150KG，有些则高达三四百公斤。家用跑步机将考虑基本的安全性和稳定性，并考虑到运动的方便性，因此重量一般低于100kg。如果家庭区域有限且有移动需求，您必须购买家用跑步机，如果房子相对较大，当有固定的健身房时，也可以使用商用跑步机。
停止停止也是一个技巧，但它并没有停止。否则，很容易产生头晕，很难接受。毕竟，当你跑步时，只有你在移动。其他场景是静态的。如果你突然停止，你的眼睛和大脑不能立即适应。头晕。正确的方法是，当你不想跑步并且想要停下来的时候，你应该逐渐降低速度，降低行走速度并持续几分钟，让身体适应当前的速度，然后按下停止按钮，就不会感到头晕。当然，良好的身体健康可能没有头晕感，但大多数人在早期使用跑步机时会有这种感觉。
购买跑步机时，我们可以先看看跑步机的立柱和跑步机底座。如果跑步机品牌的支架主要由一些pvc或塑料材料制成，那么建议您不要因为材料而购买。跑步机支架不能承受过重的重量，长时间难以保证跑步机的使用寿命。接下来是钢板的厚度。钢板越厚，可承受的重量越高，所提供的冲击力越好。以益健跑步机为例。无论是运行平台的柱子还是地板，都可以使用展示的原始钢材。一个地方没有塑料材料。材料厚实坚固，可确保跑步机的稳定性。